Dieta después de vacaciones.

Tras unas merecidas vacaciones de verano, es normal que cuete retomar un plan
alimenticio saludable, sumándole cambios de hora en las comidas, teniendo un
desajuste importante en la dieta.
Esto es lo que debes hacer para retomar la dieta:

1.- Organización.
Es la clave si buscamos a adelgazar y no dejar al azar la ingesta diaria de los
alimentos.

2.- Establecer horarios.

Organiza tus tiempos de ingesta de alimentos ya que, al saltarse las comidas por
un largo periodo de tiempo, estresas a tu cuerpo y habrá un aumento de cortisol
(hormona reguladora del metabolismo) causando un aumento de peso.

3.- Elige bien los alimentos a la hora de hacer las compras.
Así no va a haber excusas de comer y preparas platillos más saludables.

4.- Cocina más en casa.
Prepara siempre tus alimentos en casa, aunque sean los más sencillos así sabrás
las porciones que consumes, si no tienes tiempo para cocinar en casa, prepara tus
alimentos un día antes por la noche y refrigéralos para que al siguiente día solo te
preocupes en calentarlos.

5.- Aumenta el consumo de verduras.
El plato debe estar compuesto en 2/3  por verduras.

6.- Disminuir la ingesta de harinas y azúcares.
Estos se convierten en grasa en tu organismo por ende un aumento importante de
peso.
7.- Come en la mesa y sin distracciones.
Asi prestamos más atención en lo que consumimos haciendo una alimentación
más consiente, controlando la cantidad y la calidad de los alimentos.
8.- Reduce las calorías liquidas.
Prioriza la ingesta de agua con lo alimentos asi como las bebidas sin calorías.
Se piensa que despues de las vacaciones es difícil regresar a la rutina y a los
buenos hábitos alimenticios, pero solo es cuestión de disciplina y constancia.