Fortalecer el sistema inmunológico de nuestro cuerpo es elemental para evitar el contagio decualquier gripe, resfriado o virus. Cuando nuestras defensas se encuentran aldía y en buenos niveles, estamos protegidos. Tenemos para ti una lista de alimentos y varios consejos que te ayudarán a mantener un sistema inmunológico fuerte y subir tus defensas rápidamente.
- Vitamina C
La vitamina C es importante en nuestro cuerpo y un gran aliado para subir las defensas. Puedes encontrarla en diversos alimentos.
Puedes encontrar vitamina C en estos alimentos: mandarina, piña, limón, brócoli,tomates, sandías, naranjas, papaya, mango, kiwi y brócoli.
- Yogur
Nuestro tractodigestivo es un sitio muy sensible del cuerpo, es allí donde se puede formar lamayor cantidad de gérmenes. Es por ello que, el yogur es un alimento muyimportante para nuestro organismo. Contiene prebióticos y probióticos queayudan a reforzar nuestro sistema inmune.
- Omega 3
El omega 3 también contribuirá mucho a subir las defensas y sistema inmunológico. Lo mejor de todo es que puedes encontrarlo en diferentes alimentos: salmón, atún, nueces y linaza. Puedes hacer que estas comidas formen parte de tu dieta y así mantener un organismo fuerte.
Además de los alimentos, algunos consejos que tienen que ver conlos hábitos de la vida diaria, funcionan para mejorar el funcionamiento de tu organismo.
Tener hábitos saludables
Además de la alimentación, tu salud y defensas dependen de tu estilo de vida. Para ello, serecomienda dormir bien y realizar actividadfísica. Cuando tenemos un ciclo de sueño adecuado y hacemos un poco de ejercicio diario, nuestro organismo comienza a funcionar mejor.
Exponerse al sol
Recuerda que, por las mañanas es bueno exponerse al sol, pues proporciona vitamina D al cuerpo. Lo mejor de todo es que, lo adquieres de forma gratuita.
Beber agua
No olvidesbeber agua. Mantener tu cuerpo hidratado también es un plus para tener unorganismo y sistema inmunológico saludable y fuerte.
Como ves, mantenernos sanos y fuertes no es tan difícil como parece. Si combinamos buenos hábitos alimenticios, con buenos hábitos en nuestras rutinas,estaremos fortaleciendo nuestro organismo.
México, 21 de marzo 2020
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