Cdmx, 1 de junio del 2022.- Hoy en día el aumento de peso es muy común en los mexicanos debido al sedentarismo, las largas jornadas de trabajo en una oficina, la falta de ejercicio y si a eso le sumamos estrés, ansiedad y mala alimentación, simplemente es muy complicado que logremos evitar aumentar de peso y con ello gran dificultad para bajarlo.
Y antes de que hablemos de algunos métodos que nos ayudaran a bajar de peso rápido, debes estar enterado que existen algunas condiciones médicas que te lo impedirán, ya que puede ser peligroso para tu salud. Hablamos de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y otros problemas de salud relacionados con el mal funcionamiento de los órganos.
1.- Ayuno
Está comprobado que el ayuno es uno de los mejores métodos para bajar de peso rápido, sobre todo si se le combina con algo de ejercicio matutino, en cuestión de días o un par de semanas podrás ver resultados en los que no solo bajas de peso, sino también desinflamas tu organismo. Para practicar el ayuno se debe hacer por periodos de 12-15 horas y estar bien hidratado. Es decir, dar tu primera comida del día entre 12:00 y 14:00 horas. Y procurar ingerir alimentos paulatinamente.
2.- Eliminar harinas, refrescos y alcohol
Si se te dificulta hacer sacrificios como el ayunar, bastaría simplemente con eliminar alimentos que le impiden al organismo bajar de peso, este método es más seguro, ya que prácticamente estamos eliminando los alimentos que dañan nuestro cuerpo, quizá únicamente logremos bajar medio kilo por semana, pero a lo largo de 3 meses habremos bajado 6 kilos que la verdad nos caerían de perlas a alguien como ligero sobrepeso.
3.- Dieta, ejercicio y mucha motivación
Este suele ser el que mayor resultado suele dar, hay personas quienes incluso terminan bajando hasta 2kg por semana; sin embargo, hay que alimentarse muy bien, eliminando carbohidratos, hacer rutinas de ejercicio prolongadas de 1-2 horas diarias y estar motivado para que el día que quieras correr por una hamburguesa o quedarte dormido en la cama, te comprometas a hacer el ejercicio.
Cuestionamos a 10 personas con obesidad mórbida y que lograron reducir cantidades de hasta 50 kg, sobre que métodos utilizaban y auq les compartimos los más comunes.
- No pensar y hacerlo, es decir, no preguntar en tu mente, ¿iré al GYM hoy? No respondas, olvídate de eso, simplemente agarra tus cosas y vete, aunque no quieras o tengas deseo de hacerlo. (después de cierto tiempo logras vencer a tu mente)
- Cada 10 días me daba un pequeño gustito, ya sea mi pizza favorita, mi comida que más me gustaba y ponía recordatorios en mi teléfono de cuantos días faltaban, después de cierto tiempo y ver resultados en mi cuerpo, abandone esas comidas por completo.
- Sufrí un ataque respiratorio al cargar a uno de mis hijos por las escaleras, estuve casi por perder mi vida. Al día siguiente le agradecí a dios por permitirme seguir vivo y dejé todos los malos hábitos que tenía, y aunque carecía de tiempo por mi trabajo, me tomaba 2-3 horas antes de dormir para hacer ejercicio y hacer mis comidas.
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