Cdmx.- Ver una película o serie antes de dormir es una rutina del sueño habitual para muchas personas, ya que así logran desconectarse un poco de las rutinas diarias. No obstante, y de acuerdo con un estudio que Betway Insider ha llevado a cabo sobre las rutinas antes de dormir, estos hábitos nocturnos pueden incidir positivamente en la calidad de vida de la persona, si se elige el contenido apropiado.
Según los resultados de dicho estudio, ver comedias en las noches antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño en un 87 %, permitiendo a la persona dormir, en promedio, unas 8 horas. Es importante recordar que el promedio actual de sueño en una persona adulta es de 7 horas.
La risa y la diversión como elementos clave en la conciliación del sueño
Al mirar películas y series que inciten a la risa y sean divertidas se disminuyen las hormonas que generan estrés y ansiedad, y ayudan a su vez a la relajación muscular. En efecto, no hay mejor medicina y tratamiento contra la ansiedad, el miedo y la incertidumbre que pasar momentos de alegría y felicidad.
Es por ello que, al mirar series y películas cómicas que nos hagan reír, nos sentimos como que nos liberamos del estrés y logramos un mayor equilibrio emocional, lo cual nos resultará muy útil para conseguir una buena calidad de sueño. Esto tiene una razón científica: al reír y divertirnos, se liberan en nuestro cuerpo una serie de hormonas que ayudan a calmar el cuerpo y la mente. Estas son, sin duda, características fundamentales para la conciliación del sueño.
“La risa disminuye las hormonas del estrés y relaja los músculos. También activa la liberación de las hormonas oxitocina y serotonina que te hacen sentir bien. La serotonina mejora nuestro bienestar, mientras que la oxitocina es la hormona del amor y la confianza. Ambas ayudarán a calmar el cuerpo y la mente antes de acostarse.” Dra. Nerina Ramlakhan, neurofisióloga y experta en sueño.
Entonces, el mirar películas cómicas o un reality show divertido nos hará sentir mucho más relajados y listos para dormir bien. En efecto, acostarse con buen humor también contribuirá a tener un sueño ininterrumpido y buena calidad. Esto cobra mucha vigencia en la actualidad dada las crisis económicas que atraviesan muchos países, conflictos bélicos, gobiernos autoritarios, y otros factores que alteran emocionalmente a las personas.
Servicios de streaming como “atracadores del sueño” ¿Qué hacer?
Es obvio que las principales compañía de servicio streaming como Netflix prefieren ser atracadores del sueño en lugar de conciliar, pues mientras más horas pasas consumiendo contenidos, no querrás despegarte de la pantalla. En efecto, muchos ejecutivos de la compañía han descrito al sueño como su principal competidor.
Una prueba de ello es que ya no se necesita siquiera de presionar el botón de “siguiente episodio” para saltar al otro capítulo. Por ello debemos autoexcluirnos cuando hemos visto suficiente contenidos. A su vez, debemos buscar títulos o series que generen una atmósfera tranquila y amena en nuestro dormitorio, pues estos servicios recomendarán series y películas que incitarán a mantenerte despierto.
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