¿Insomnio? Este truco militar terminará con él en 2 minutos

Quienes lo han sufrido saben que es de las peores torturas que existen y que hay pocas cosas que puedan hacer para solucionarlo
¿Insomnio? Este truco militar terminará con él en 2 minutos

El truco es bastante fácil, y muchos han hablado ya sobre sus beneficios.


Cd. de México.- “Llámalo error de diseño o como quieras, pero los seres humanos no podemos funcionar sin dormir” (Christian Bale en El Maquinista es una advertencia de que pasar demasiadas horas despierto pueden destruir tu mente). Y una de las cosas más frustrantes de la vida es tener sueño y no poder conciliarlo, dar vueltas y vueltas en la cama viendo el techo e intentar cerrar los ojos, pero toparte con una pared llamada insomnio que amenaza con mandarte a la oficina en directo y sin una gota de energía.

Cuando tienes insomnio, el tiempo parece no avanzar, los minutos se mueven más lento y son un recordatorio de que cada vez tienes menos tiempo para intentar descansar. Quienes lo han sufrido saben que es de las peores torturas que existen y que hay pocas cosas que puedan hacer para solucionarlo. Los intentos por quedarse dormido solo hacen que el estrés aumente y eso termina en un círculo vicioso que es responsable de empezar el día sin haber descansado. Sin embargo, según los expertos, o por lo menos el ejército de Estados Unidos, hay un pequeño truco que ayuda a dormir y que funciona todas las veces.

El truco es bastante fácil, y muchos han hablado ya sobre sus beneficios. Además, supuestamente, es lo que ayuda a los militares a quedarse dormidos en donde quiera que estén, sin importar las condiciones, en solo 120 segundos.

Lo primero que tienes que hacer es cerrar los ojos y relajar los músculos de la cara, desde la frente hasta la mandíbula (nada de apretar los dientes), después, conscientemente, debes empezar a relajar todo el cuerpo, empezando por los hombros, la espalda, los brazos, las manos, hasta llegar a tus piernas. Una vez relajado, debes tomarte 10 segundos para respirar lenta y profundamente, intentando aclarar tu mente y no pensar en nada. Una vez que estés relajado y calmado, debes hacer estas tres cosas:

Imagínate recostado en una canoa en un lago tranquilo con un cielo azul (es en serio).

Imagínate que estas cómodamente acostado en una hamaca de color negro en una habitación completamente negra y oscura.

Finalmente, repite “no pienses, no pienses” por 10 segundos.

La técnica fue mencionada por primera vez en el libro de 1981 Relax and Win: Championship Performance de Lloyd Bud Winter, quien reportó que tenía un porcentaje de éxito de hasta un 96%, y aunque quienes lo han intentado reportaron que vas a empezar notar cambios en tus patrones de sueño, y que te va a costar menos quedarte dormido casi desde el primer momento, es necesario darle por lo menos un mes para que funcione correctamente y tu insomnio desaparezca.

Según Business Insider, el truco en verdad funciona, pero te va a costar acostumbrarte. Las primeras noches no vas a poder resistir la tentación de tomar tu teléfono y ver qué es lo que todos han estado haciendo en Instagram, pero poco a poco se hace más fácil y en solo una semana vas a notar los cambios.

Esta no es una fórmula mágica, tienes que poner de tu parte para que funcione, pero no es nada complicado. Tampoco requiere que cambies tus horarios o que hagas una gran inversión en productos que no ayudan, así que darle una oportunidad no es mala idea.